Душевное Здоровье

7 простых способов мгновенно почувствовать себя спокойным и счастливым вместо злости и депрессии

По словам мудрого журналиста Сидни Дж. Харриса, счастье - это направление, а не место.

Знаете ли вы, что это значит? Вы можете выбрать это направление в любое время, когда почувствуете себя готовым.

Независимо от событий, которые вызывают у вас гнев или печаль, похвально ваша готовность стать счастливее.





Никто не хочет постоянно быть сварливым, но иногда мы забываем, как поднять настроение. Итак, вот несколько эффективных способов мгновенно почувствовать себя спокойным и счастливым вместо злости и депрессии.

Скажите себе правду и запишите это

Львы не плачут, сильные никогда не проигрывают, а красивые люди всегда счастливы. Пожалуйста, перестань кормить свой мозг такой ложью.



Когда вы счастливы, ваш мозг поверит вам, но когда вы в депрессии, ваш разум склоняется к практическим цитатам.

Сделайте быстрое умственное упражнение. Представьте, что вы едете и попадаете в пробку. Машины не перестанут гудеть, люди не двинутся с места. Вы чувствуете разочарование. Затем вы видите пустой белый рекламный щит. Спросите себя, если бы вы могли написать одно предложение на этом рекламном щите, что бы это было?

Ваш ум будет давать вам более практичные, правдоподобные и выполнимые ответы, например, продолжайте дышать, или это тоже пройдет. Это тебя успокоит. Так что запишите это и возвращайтесь к нему всякий раз, когда вам нужно.



Занимайтесь чем-то прекрасным

Вы можете выглянуть в окно и почувствовать, что погода потрясающая. Выйдите на свою террасу и обратите внимание на облака, движение деревьев вокруг вашего дома и ветерок.

Если вам нравится рисовать эскизы, начните рисовать с цветов, которые вас волнуют. Некоторым людям нравится творить в пастельной палитре, другим нравятся теплые цвета, а есть люди, которым нравятся серые.

То же самое и с выпечкой. Испеките пирожное и поделитесь им с кем-нибудь. Вложение во что-то, о чем у вас есть хорошие воспоминания, вызовет у вас гормоны счастья.

Пейте щелочные соки

Пейте домашний сок со свеклой, амлой, шпинатом, морковью, яблоком, имбирем, куркумой, лимоном и другими щелочными продуктами.

Известно, что щелочные соки влияют на все, от вашей кожи и волос до вашего психического здоровья. Фактически, если вы будете придерживаться щелочной диеты, вы почувствуете себя здоровее.

Пока еда переваривается, стакан сока мгновенно придаст вам энергии. И это не повредит вам, как сладкие напитки, скорее, вы сохраните чувство молодости, если сделаете их частью своего рациона.

Поговорите с незнакомцем или давно потерянным другом

Поговорите с кем-нибудь, кто не очень осведомлен о вашей истории. Когда мы разговариваем с нашими ближайшими друзьями, они в основном знают, что происходит, и наш мозг продолжает эту историю вместе с ними.

Когда вы разговариваете с незнакомцем или другом, который не знает о вас всего, это дает вам возможность услышать их истории или начать заново с лучшими воспоминаниями. После 20-минутного разговора ваше настроение улучшится, потому что вы вытащили свой мозг из этого негативного состояния ума.

Внимательно выпейте чашку успокаивающего чая

Даже если на упаковке написано, что это чай, успокаивающий ваш разум, вы не чувствуете себя таким расслабленным после того, как выпьете его. Так тебе лгут? Не совсем.

Выпей чашку чая. Сядьте так, чтобы вас не побеспокоили несколько минут. Почувствуйте тепло чая, обратите внимание на его цвет. Может быть, вы сделали его темным или мягким. Закрой глаза. Вдыхайте аромат, когда дышите. И сделай свой первый глоток.

лучший протеиновый коктейль, заменитель еды

Когда вы пытаетесь чувствовать что-то хорошее, делайте это осознанно.

Слушайте успокаивающую музыку

Инструментальная, джазовая, медитативная или что-нибудь необычное - играйте музыку, которая делает вас счастливыми. И слушайте его через динамик на комфортной громкости. Для начала вы можете послушать коллекцию The Mountains Are Calling от Alexrainbird Music на YouTube.

Точно так же, как колонки создают впечатление в кинозалах, ваша домашняя колонка создаст атмосферу, усиливающую хорошее настроение вашей музыки.

Выразить благодарность

Никто не пренебрегает вашей болью, но нет ничего плохого в подсчете ваших благословений, например, когда растение на вашем рабочем столе растет, а не умирает, вы едите мороженое каждый день или кто-то рядом, чтобы позаботиться о ваших основных потребностях.

Продолжайте добавлять в список, пока не почувствуете себя лучше. А потом ведите дневник благодарности.

В конце каждого дня напишите 3 вещи, за которые вы благодарны. Вы станете более счастливым человеком, не работая слишком много.

Нижняя граница

Хотя эти методы показали хорошие результаты, их эффект варьируется от человека к человеку. Если вы долгое время испытываете гнев и депрессию, рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

Поделитесь с нами, если вы когда-нибудь пробовали какие-либо из этих уловок, чтобы почувствовать себя счастливее в жизни.

Узнай больше.

Что вы думаете об этом?

Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.

Оставьте комментарий