Крис Хемсворт показывает, как Бог упражняется с предметами домашнего обихода, и это эпично
Крис Хемсворт известен своими громоздкими трицепсами, грудными клетками более выраженными, чем доспехи римского воина, и прессом, подходящим только для бога из скандинавской мифологии.
Но как он поддерживает впечатляющее телосложение в то время, когда тренажерные залы более опасны, чем здоровы, и тренироваться на открытом воздухе - не вариант?
Ну а Тор актер поделился индивидуальной программой тренировок на своем Instagram счет, в котором он активирует свои мышцы с помощью любых предметов, которые он может найти в своем доме, и это просто потрясающе.
Посмотреть этот пост в Instagram любые домашние тренировки в последнее время, поэтому хотел быть первым, кто их сделает. Вот один от @centrfit, он является частью нашей программы Centr 6. Надеюсь, тебе понравится. И если вы хотите получить 6 бесплатных недель, не забудьте зарегистрироваться до 5 апреля по ссылке Centr.com (а не через приложение) в моей биографии. Оставайтесь в безопасности и будьте здоровы! Сообщение, которым поделился (@Крис Хемсворт)
Вместе со своим другом и тренером Люком Зокки Хемсворт начинает видео, рассказывая обо всех предметах, которые они собираются использовать, включая пару кувшинов для моющих средств, табурет и корзину для белья.
Вот как устроен распорядок дня австралийца:
1. Берпи + жим от плеч
© Instagram / Крис Хемсворт
Хемсворт использует набор кувшинов для моющих средств, чтобы заменить гантели и залезает в него. Он начинает подход с отжимания, затем поднимает кувшины и делает жим плечом.
Один набор включает шесть повторений.
два. Отжимания в стуле
© Instagram / Крис Хемсворт
Зокки принимает позу отжиманий, стул заменяет скамью в тренажерном зале, и у него начинает гореть грудь (большая грудная мышца) и трицепсы.
Один набор включает шесть повторений.
3. Откидывание на трицепс
© Instagram / Крис Хемсворт
Пока его тренер выполняет отжимания, Хемсворт выполняет быстрый набор трехглавых откатов с набором гантелей.
Один набор включает шесть повторений.
Четыре. «Прачечная» приседания
© Instagram / Крис Хемсворт
В то время как вы можете выполнять приседания от руки, со штангой на плечах или набором гантелей, Крис выбирает что-то попроще - корзину для белья.
Он держит корзину с одеждой (и, в конечном итоге, два кувшина для моющего средства) перед своим торсом и начинает работать над квадрицепсами, подколенными сухожилиями, ягодицами, брюшным прессом и икрами.
Один набор включает шесть повторений.
5. Альпинисты через кросс-боди
© Instagram / Крис Хемсворт
Еще одно упражнение, которое не требует оборудования, альпинисты-кросс-боди, как показывает Зоччи, в основном фокусируется на брюшном прессе, бедрах, груди, плечах, трицепсах и уделяет значительное внимание вашему телу в целом.
Один набор включает шесть повторений (с каждой стороны).
6. Просисть
© Instagram / Крис Хемсворт
Базовая тренировка, сидячие упражнения, выполняемые двумя участниками в видео, также позволяют проработать плечи и бедра, заботясь при этом о подвижности вашего тела в целом и улучшая координацию.
Один набор включает шесть повторений (с каждой стороны).
Эти шесть упражнений завершают один комплекс вашей тренировки. Повторите эту схему еще пять раз, и ваша дневная норма - работать над своим телом и двигаться к тому, чтобы стать сильнее, несмотря на самокарантин , завершено.
как выглядят следы аллигатора
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
