Вы отдыхаете посреди встреч? Вот 5 уникальных способов сосредоточиться во время работы
Вы когда-нибудь прерывались между долгими переговорами и понимали, что не слышали ни единого слова, сказанного вашим начальником за последние 10 минут? Или начали думать об обеде, читая электронное письмо с работы?
Работать дома может быть непросто, но не невозможно.
Почему мы отключаемся?
Зонирование означает, что ваш мозг переключился на автопилот. Это может произойти, когда ваш мозг думает, что вы справитесь с поставленной задачей без внешней поддержки.
Вы также можете отключиться из-за недосыпания, болезненных ситуаций, перегрузки информацией или когда вы находитесь в состоянии стресса, подавлены или травмированы.
Все отключаются, и это полезно для вашего творчества, поскольку дает так необходимый отдых вашему мозгу. Но слишком частое отключение от зоны во время важных встреч может привести к обратным результатам.
iStock
Уникальные способы сосредоточиться на работе из дома
Обустройство рабочего места, составление графика рабочего времени и перерывы на обед - вот несколько основных шагов, которые вы, должно быть, уже предприняли, чтобы облегчить себе работу из дома. Но что теперь? Тренируйте свой ум, чтобы оставаться в настоящем.
Планируйте свои дела до и после обеда
Ваш разум действует как раскованная обезьяна, когда ему не нужно следовать процессу. Это повсюду. Так что приручите его, записав свои задачи до и после обеда.
Таким образом, у вас будет задача под рукой и еще больше задач, которых стоит ждать. Кроме того, к концу дня у вас будет отчет о ваших достижениях.
Дайте своему разуму повод остаться
Ваш ум скучно? Сосредоточьтесь на чем-то, что вызывает у вас вызов или интересное.
Это может быть хобби вне работы или задача на работе. В обоих случаях вы будете тренировать свой ум, чтобы сосредоточиться.
Если вы чувствуете стресс или слишком много думаете о себе, поговорите с коллегами и проявите к своему мозгу некоторую заботу о себе.
Делайте перерывы, если они вам нужны
Все работают по-разному. Некоторые люди работают лучше, когда у них есть поток в течение нескольких часов, а другим нужны перерывы между ними, чтобы освежить свой ум.
Делайте перерывы во время работы из дома. Сделайте что-нибудь веселое, например, поиграйте в быструю игру с семьей, посмотрите 15-минутный короткометражный фильм или комедийный видеоролик.
Продолжайте питать свои чувства
Вы когда-нибудь замечали, как становитесь более внимательными, когда нюхаете кому-то приятные духи?
Ароматерапия улучшает концентрацию внимания. Таким образом, вы можете продолжать подпитывать свою обонятельную систему, поставив диффузор на рабочий стол или пользуясь приятными духами каждый день.
Практикуйтесь в письме противоположной рукой
Время от времени написание недоминантной рукой улучшает когнитивные и творческие функции мозга. Это хорошее упражнение для улучшения состояния мозга.
Несмотря на все внутренние преимущества, письмо другой рукой привлечет ваше внимание и перенесет его в настоящий момент, поскольку это необычная задача.
Делайте глубокие вдохи, потягивая чай
Это еще одна форма медитации. Когда вы будете дышать глубже, пока пьете чай, вы будете более осознанно ощущать его вкус, а также будете отправлять больше кислорода в свой мозг для лучшего функционирования.
Даже во время встреч, когда вы отключены, вы можете снова привлечь внимание к своим коллегам, глубоко дыша.
Нижняя граница
Хотя вышеперечисленные методы показали хорошие результаты, когда дело доходит до тренировки вашего ума, чтобы оставаться в настоящем, они работают по-разному для всех.
Если вы использовали зонирование как средство преодоления болезненной ситуации, мы рекомендуем вам набраться терпения и проконсультироваться с профессионалом.
Сообщите нам, если вы столкнулись с другими проблемами при работе из дома.
Узнай больше.Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
