Хотите хорошо выглядеть голым? Прекратите делать кардио
Некоторые люди просто не понимают настоящего значения слов «худощавый» и «мелкий». Во-первых, худой не значит быть худым. Пресс худого парня похож на большие руки толстого парня. Они не в счет. Во-вторых, бег на длинные дистанции, самоубийство на эллиптическом тренажере и многочасовое катание на велосипеде никогда не сломают вас. Проще говоря, вы будете худыми или измельченными только тогда, когда у вас будет больше мышечной массы и меньше жира. Если вы хотите хорошо выглядеть голым, вам НЕОБХОДИМО перестать часами заниматься глупыми кардио.
Чем дольше вы бегаете, тем хуже становится ваше тело
Бег на длинные дистанции является наиболее распространенным методом потери веса для дезинформированных. Иерархия эффективной стратегии сжигания жира выглядит следующим образом: правильное питание, поднятие тяжестей и небольшое кардио, а также совсем не стабильное состояние. Фактически, если ваш режим силовых тренировок и питание на высоте, вам никогда не понадобится кардио. Что еще хуже, толстые люди обычно бегают на смертельную дистанцию на пустой желудок, что расщепляет запасы гликогена в мышцах для получения энергии, и организм начинает накапливать жир в качестве реакции выживания. Следовательно, они будут только толстеть и неосознанно становиться слабее.
Стабильное кардио означает большую потерю мышц, что приводит к снижению скорости метаболизма в покое
RMR - это скорость, с которой наше тело сжигает калории, пока мы отдыхаем. Количество калорий, сжигаемых во время тренировки, меньше, чем то, что вы сжигаете за весь день после тренировки. Таким образом, вы сжигаете больше калорий во время отдыха, и RMR решает, сколько. Потеря мышечной массы при устойчивом беге приводит к повреждению RMR, что резко снижает количество сжигаемых калорий во время отдыха. Вы получаете голодающего тощего толстого человека, который корчится из-за упрямого жира на талии. Мало ли он знает, что, начав нормально есть, он наберет весь свой вес, который потерял, бегая часами напролет.
Поднятие тяжестей и высокоинтенсивные интервальные тренировки приведут вас в лучшую форму вашей жизни
Если вы действительно хотите хорошо выглядеть голым, силовые тренировки - ваш лучший друг. Силовые тренировки с отягощениями не только улучшают способность организма распределять питательные вещества, но и повышают чувствительность к инсулину. Длительные кардио-тренировки в устойчивом состоянии повышают уровень «гормона, поедающего мышцы», кортизола. В то время как кортизол также высвобождается во время подъема тяжестей, но его эффекты подавляются одновременным высвобождением гормона роста и тестостерона, которые помогают в наращивании мышц и избавлении от жира. Кроме того, HIIT - это одна из форм кардио-тренировки, которая помогает наращивать мышцы и эффективно измельчает жир. Добавьте в свой распорядок пару сеансов HIIT, и вы почувствуете разницу. Итак, отойди от беговой дорожки сейчас же!
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
