Вам действительно нужно снимать обувь или это просто пустая трата денег?
Обувь имеет значение! Каким бы ни был ваш режим тренировок, правильная обувь определенно улучшит ваши результаты. Это причина, по которой в каждом виде спорта есть определенная обувь. Шипы для полевых видов спорта, плоская подошва для борьбы и высокие каблуки для тяжелой атлетики - для каждого вида спорта есть уникальная пара обуви, предназначенная для этого. В этой статье мы подробно рассмотрим обувь для тяжелой атлетики. Как они влияют на ваши тренировки? Они действительно важны? Чем они отличаются от обычных кроссовок, которые мы носим в тренажерном зале? Посмотрите это ниже:
Что такое подъемная обувь и как они работают?
Во-первых, вы должны понять, как устроена нога человека. Когда мы выполняем подъемы, такие как приседания или становая тяга, мы генерируем силу, противодействующую сопротивлению, исходящему от земли. Размещение стопы играет ключевую роль в ваших подъемах для создания оптимальной силы без ущерба для биомеханики тела. Говоря о своде стопы, нормальный свод считается лучшей и наиболее стабильной позой для стоп. Однако есть люди, у которых плоскостопие, и это создает пронацию в ступнях при выполнении больших подъемов. Теперь в этом случае подъемная обувь становится частью необходимого тренировочного снаряжения.
Как работает подъемная обувь?
Если вы когда-либо внимательно присматривались к подъемной обуви, вы заметите, что она имеет не сжимающую конструкцию с приподнятым каблуком и твердую подошву, сделанную либо из твердой резины, либо в некоторых случаях даже из дерева. Основа подъемной обуви - ее жесткая подошва. Жесткая подошва позволяет человеку создавать больше силы от ступней, когда он преодолевает сопротивление. Поднятая пятка позволяет атлету глубже приседать и удерживать тело в вертикальном положении. В случае плоскостопия подъемная обувь предотвращает ненужную пронацию стопы, которая не только влияет на выработку силы, но и помещает голеностопный сустав в небезопасную зону. В случае становой тяги достаточно даже обуви с плоской подошвой. Это причина того, что некоторые лифтеры могут выполнять становую тягу босиком. С точки зрения обуви, обычные Converse all stars работают как шарм.
Чем беговая обувь отличается от подъемной обуви?
Когда мы выполняем подъемы в беговых кроссовках, сжимающее давление в форме сопротивления сжимает подошву и, следовательно, влияет на количество силы, создаваемой атлетом от земли вверх. Мягкая подошва кроссовок поглощает некоторое количество силы и даже влияет на стабильность голеностопного сустава. С другой стороны, жесткая подошва подъемной обуви позволяет лифтеру поддерживать стабильность голеностопного сустава и генерировать оптимальное усилие.
А как насчет трендовой обуви CrossFit?
Кроссфит сейчас в моде. В результате компании выпустили обувь для кроссфита. Эта обувь позволяет лифтеру как бегать, так и поднимать тяжести в одной и той же обуви. Подошва кроссовок CrossFit не слишком твердая, как у обуви для тяжелой атлетики, и не такая мягкая, как у обычных кроссовок. Кроссовки CrossFit идеально подходят как для бега на короткие дистанции, так и для комплексных тренировок в боксе.
Заключение
Если вы профессиональный лифтер, который регулярно тренируется с 1-3 спортсменами, то приобретение подъемной обуви имеет смысл. Однако, если вы время от времени выполняете сложные комплексные упражнения и все еще изо всех сил пытаетесь исправить свою форму, то в данный момент они вам не нужны. В первую очередь следует сосредоточиться на овладении своей формой и техникой с обычной обувью. Если вы можете потратить немного больше, то вам подойдет пара кроссовок CrossFit. Следовательно, всегда разумно сначала освоить все основные упражнения с помощью базовой тренировочной обуви, а затем перейти к подъемной обуви.
как связать две веревки встык
Рахит Дуа - продвинутый сертифицированный тренер по фитнесу K11 для общего и особого населения (люди с проблемами здоровья, пожилые люди, беременные женщины и дети) и сертифицированный спортивный диетолог. Вы можете связаться с ним здесь .
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
