Сможете ли вы на самом деле накачать мышцы и выглядеть как бодибилдер, занимаясь кроссфитом?
Перво-наперво: кроссфит - это не эстетика. Спортсмены CrossFit тренируются для функциональности, а не для эстетики. Но это то, что делают «спортсмены кроссфита». Для чего обычные люди занимаются кроссфитом? Ответ - хорошо выглядеть голым. Одним словом, похудеть и выглядеть мускулистым. Не лгите, если только вы не планируете соревноваться в играх CrossFit, вы «действительно» гонитесь за эстетикой, а не за функциональностью. Вы пришли в бокс кроссфита не для того, чтобы стать профессиональным спортсменом. Ты просто хочешь хорошо выглядеть. Принять это!
CrossFit оказался серебряной пулей для похудания, но должен ли он быть лучшим средством для «набора мышечной массы»? Что ж, многим лифтерам это не понравится, но ответ - да. Да, вы определенно наберете приличное количество мышц, занимаясь кроссфитом. Если у вас есть сомнения, взгляните на любого из существующих спортсменов CrossFit. Их разводят как быков, и если вы думаете, что они тренируются для эстетики отдельно, вы должны быть глупыми. Если ваша цель - нарастить мышцы с помощью кроссфита, вам придется кое-что подправить. Вот что вы можете сделать.
1) Чтобы стать большим, занимаясь кроссфитом, нужно есть как культурист
Честно говоря, основная палеодиета кроссфита, которая включает в себя питание в основном из мяса, рыбы и овощей, не принесет вам пользы. Ваша цель состоит в том, чтобы получить излишнюю калорийность, а это невозможно без излишка теплотворной способности. Начни есть как бодибилдер. Сделайте ставку на потребление более 1,2 грамма белка на фунт, 20-35% жиров и, да, увеличьте потребление углеводов.
2) Сделайте перерыв в аэробных тренировках
Аэробные тренировки являются неотъемлемой частью кроссфита, но, к сожалению, вы должны строго ограничивать их. Необходимо сократить количество тренировок на метконосах 5 дней в неделю и прекратить беговые дистанции. Вы всегда можете вернуться к типичной тренировке CrossFit, как только наберете приличную мышечную массу.
3) Включите программу силовых тренировок в свой распорядок дня
Для мышечной гипертрофии вам нужно иметь мышцы в напряжении, и ничто не помогает в этом лучше, чем обычная программа силовых тренировок. Это обеспечит индивидуальную работу с каждой группой мышц и задействует все мышечные волокна.
Если ваша единственная цель - мышечная гипертрофия, придерживайтесь программы силовых тренировок. Если вы любите кроссфит и функциональность, а также хотите выглядеть возбужденно, следуйте этим советам.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
