Руководство по добавкам для бодибилдинга для студентов с ограниченным бюджетом
В MensXP Health мы предоставляем нашим читателям достоверную научную информацию о здоровье и фитнесе. Мы всегда подчеркиваем, что добавки вторичны по отношению к тренировкам, питанию и отдыху. Но добавки дают преимущество. Если вы прирожденный спортсмен, вы должны усвоить все полезные добавки. Я сам, будучи студентом колледжа, знаю, как важно ограничиваться бюджетом и насколько мало полезных добавок. Вот наше руководство по бюджетным добавкам, которое поможет вам быстрее достичь своих целей по наращиванию мышечной массы.
1) Креатин
Креатин - король пищевых добавок. Он неоднократно доказывал свою эффективность в качестве средства повышения производительности. Он работает на 100% и, что самое главное, стоит крайне недорого. Креатин - это молекула, которая уже вырабатывается нашим организмом. Тяжелые силовые тренировки истощают запасы креатина в мышечных тканях. Добавление в рацион дополнительной формы креатина имеет множество преимуществ, таких как:
* Повышенная мощность и мощность
* Увеличение мышечной массы и спортивных результатов
* Улучшенное восстановление
* Больше насосов во время тренировок
* Познавательные преимущества
Коробка креатина 300 г стоит 450-750 рупий. Требуемая дозировка составляет всего 5 г, что означает, что ее хватит примерно на 2 месяца. Откажитесь от причудливых дорогих форм креатина, таких как креатин HCl и т. Д., И остановитесь на основном моногидрате креатина. Принимайте его после тренировки для лучшего усвоения.
2) Микроэлементы (поливитамины и минералы)
Если вы считаете макроэлементы (белки, жиры и углеводы) топливом для своего тела, считайте такие микроэлементы, как тормозная жидкость и моторное масло. Ваш автомобиль не будет работать хорошо даже с полным баком, если его тормозная жидкость и моторное масло не оптимизированы. Витамины и минералы выполняют в организме множество функций, таких как оптимизация метаболических путей, усвоение питательных веществ, поддержка иммунитета и т.д. не выполнимо каждый день. Таким образом, добавление универсальных поливитаминов и минералов от ближайшего химика - хорошая идея, чтобы гарантировать, что вы получаете суточную дозу микроэлементов. Это должно стоить около 300-450 рупий в месяц.
3) Витамин D
В недавнем опросе было обнаружено, что тревожное количество 65% индийцев испытывают дефицит витамина D, а еще 15% испытывают недостаток в нем. Дефицит этого витамина может иметь несколько негативных последствий для здоровья, вызывая слабость костей, рахит у маленьких детей, нарушения сна, сезонную депрессию и подавление тестостерона. Витамин D также отвечает за 300 других метаболических функций в организме. Чтобы обеспечить здоровый уровень витамина D в вашем теле, я настоятельно рекомендую принимать добавки с витамином D3. Начните с дозы 60 000 МЕ в неделю в течение первых 4 недель, если вы принимаете ее впервые, а затем переходите к дозе 1000–2000 МЕ в день. Получите в свои руки большие банки витамина D, которые содержат круглогодичный запас за 1300-1500 рупий, что делает его чрезвычайно рентабельным.
4) Черный кофе
Основная цель питания и добавок - поддерживать ваши тренировки. Кофеин является мощным стимулятором, и его можно использовать для улучшения физической силы и выносливости. Добавление предтренировочной добавки приведет к дополнительным расходам, поэтому крепкая порция черного кофе поможет вам в этом. Просто добавьте 2-3 пакетика Re 1 в горячую воду и выпейте за 30 минут до тренировки.
Яш Шарма - бывший футболист национального уровня, теперь силовой тренер, диетолог и бодибилдер. Он также ведет канал Yash Sharma Fitness на YouTube, с помощью которого он стремится обучить всех любителей фитнеса максимизировать их результаты с помощью научно обоснованных и легко применимых методов. Свяжитесь с ним на YouTube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook а также Instagram .
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
