4 важных преимущества использования добавок BCAA
В наши дни BCAA или аминокислоты с разветвленной цепью стали очень распространенной добавкой. Каждый энтузиаст фитнеса носит с собой глоток, наполненный BCAA, и глотает его между подходами. Если вы еще не принимали это дополнение или планируете принять его, позвольте мне назвать вам 4 причины для этого. Прежде чем рассказать вам о преимуществах добавок с BCAA, позвольте мне четко сказать вам, что вам также необходимо сначала удовлетворить свои потребности в белке за счет ежедневного приема пищи.
Что такое BCAA?
BCAA - это набор из трех незаменимых аминокислот, содержащихся в белке. (Добавки сывороточного протеина также содержат BCAA.)
Лейцин
Изолейцин
Валин
Поскольку они являются незаменимыми аминокислотами, ваше тело не может производить их самостоятельно, и они должны потребляться с пищей. В отличие от других аминокислот, BCAA в основном расщепляются в мышцах, а не в печени. Это причина того, что они становятся важными в процессе наращивания мышечной массы.
BCAA могут помочь снизить усталость
Исследование, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке США, показало, что у тех, кто принимал добавки BCAA, утомляемость на 15% меньше, чем у тех, кто получал плацебо. В другом исследовании из-за этого повышенного сопротивления усталости людям, принимавшим BCAA, потребовалось на 17% больше времени для достижения уровня истощения по сравнению с группой плацебо. Это особенно актуально для нетренированных людей, хотя у спортсменов также могут быть похожие результаты.
Купить лучшие BCAA здесь
BCAA может помочь уменьшить болезненность
Да, BCAA также могут помочь вам уменьшить болезненность. Добавки с BCAA могут помочь вашему организму снизить уровень ферментов, называемых креатинкиназой и лактатдегидрогеназой. Эти ферменты участвуют в повреждении мышц. Снижение их уровня в крови может улучшить восстановление, а также может обеспечить защиту от повреждения мышц. Фактически, исследование, опубликованное Департаментом питания и пищевых наук Университета Вермаунта, США, показало, что участники, которым давали добавки BCAA, сообщали о снижении мышечной болезненности на 33% по сравнению с группой плацебо.
BCAA может помочь в наращивании мышц
Большинство людей покупают BCAA, поскольку они продаются как средство для наращивания мышечной массы. Причина этого - наличие лейцина, который оказывает анаболическое действие на организм. Согласно исследованию, опубликованному Департаментом хирургических наук Швеции, лейцин оказывает анаболическое действие на метаболизм белка, увеличивая скорость синтеза белка и уменьшая скорость деградации белка в мышцах человека в состоянии покоя. Кроме того, при восстановлении после упражнений на выносливость было обнаружено, что BCAA оказывают анаболическое действие на мышцы человека. Поэтому добавление BCAA может помочь вам в наращивании мышц.
BCAA может помочь вам сбросить вес
Фактическая причина, по которой люди начали использовать BCAA в качестве добавки, заключалась в том, что они помогли им сохранить мышечную ткань, пока они находились на диете с ограничением калорий. Когда вы переходите на диету с дефицитом калорий для похудания / похудания, всегда существует риск того, что мышечная ткань будет использоваться вашим телом в качестве источника топлива для производства энергии. Однако эту ситуацию можно предотвратить, если вы добавите в свое тело достаточное количество BCAA, чтобы сохранить свои кровно заработанные мышцы. Были проведены различные другие исследования, которые связывали большую потерю веса у людей, принимавших добавки BCAA, по сравнению с группой плацебо.
Анудж Тьяги - сертифицированный личный тренер, сертифицированный специалист по спортивному питанию и специалист по лечебным упражнениям Американского совета по упражнениям (ACE). Он является основателем Веб-сайт где он проводит онлайн-обучение. Несмотря на то, что по образованию он является дипломированным бухгалтером, он тесно связан с фитнес-индустрией с 2006 года. Его девиз - естественное преобразование людей, и он считает, что секретная формула фитнеса - это последовательность и приверженность своему обучению и питанию. Вы можете связаться с ним через Facebook а также YouTube .
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
