Сексуальное Здоровье

5 способов естественным образом повысить уровень тестостерона, для более стройного тела и более здоровой сексуальной жизни

Как и любой другой гормон в организме человека, поддержание сбалансированного уровня тестостерона чрезвычайно важно.

Тестостерон более известен как мужской половой гормон, однако в небольших количествах он также содержится в женском организме. Это гормон, который отвечает за большинство физических изменений, через которые проходят мужчины после достижения половой зрелости.

Более глубокий голос, рост волос, рост мышц и, конечно же, ваше половое влечение напрямую связаны с этим гормоном.

Чем выше уровень вашего тестостерона, тем лучше будет ваше физическое здоровье. Вот как можно естественным образом повысить уровень тестостерона!

как ты стал порнозвездой

1. Получите много солнца / витамина D

Витамин D имеет много преимуществ, но, к сожалению, его не так много природных богатых источников. Мы понимаем, что получение достаточного количества солнца может не входить в список дел большинства людей, особенно в этом году. Но вам также необходимо знать, что кальций и витамин D чрезвычайно важны для поддержания оптимального уровня тестостерона в вашем организме. Если вы не можете получать достаточно солнца, вы всегда можете выбрать добавки с витамином D.

2. Снизьте уровень стресса.

Возможно, вы заметили снижение полового влечения во время стресса. Это происходит потому, что стресс увеличивает уровень кортизола (гормона стресса) в кровотоке. Это может увеличить потребление пищи и жировые отложения, что, в свою очередь, влияет на уровень тестостерона. Более того, стресс может даже нарушить ваше кровяное давление и здоровье сердца.

3. Принимайте витаминные и минеральные добавки.

Углеводы, белки и жиры необходимы для физического здоровья. Однако когда дело доходит до гормонального фона, чрезвычайно важно употреблять правильное количество витаминов и минералов. Большинство из нас не получают нужного количества витаминов и минералов. Таким образом, прием добавок - отличный способ восполнить дефицит.

Мы уже знаем, что витамин D может помочь вам повысить уровень тестостерона. Другие минералы, такие как магний, цинк и креатин, также являются надежными усилителями тестостерона.

4. Избегайте веществ, вызывающих привыкание, таких как алкоголь и наркотики.

Общеизвестно, что алкоголь и наркотики вызывают долгосрочное повреждение клеток и гормональные сбои, включая снижение уровня тестостерона. Злоупотребление наркотиками и алкоголем не только испортит ваши гормоны счастья, но и влияют на общее репродуктивное здоровье, особенно у мужчин . Возможно, вы уже знаете, что алкогольная зависимость также может вызывать эректильную дисфункцию.

5. Контроль веса и регулярные упражнения.

Повышенный уровень жира в организме вреден для здоровья по многим причинам. Однако исследования показывают, что это также приводит к значительному снижению уровня тестостерона. Это может проявляться в виде вялости и медленного метаболизма. К счастью, снижение количества жира и регулярные упражнения могут легко помочь вам снова поднять уровень тестостерона.

Суть

Тестостерон - один из важнейших гормонов для функций мужского организма. Оптимальный уровень тестостерона различается для разных тел, поэтому обязательно проконсультируйтесь с профессионалами о том, сколько тестостерона полезно для вашего тела.

Следуйте этим советам, и ваше сексуальное влечение вернется в норму в кратчайшие сроки!

Узнать больше