31 день фитнеса: от толстого чувака до умного тренера по фитнесу - история Митен полна знаний
Меня зовут Митен Какайя, я тренер по фитнесу. Вы могли подумать, что для меня это было легко, потому что это моя профессия. По правде говоря, по физическому телосложению я и близко не был к тому месту, где нахожусь сейчас. Я пробовал и терпел неудачу в течение многих лет, прежде чем понял, что делаю неправильно, а что должен делать правильно.
Это взгляд на мое путешествие.
Когда фитнес был мечтой
Еще в школе я был «толстым», не в форме. Я все равно заставлял себя выполнять программу тренировок (3 подхода по 10 отжиманий, 3 подхода по 50 кранчей, 3 подхода по 10 приседаний), которую я составлял для себя каждую ночь перед сном. Но эти отжимания, скручивания и приседания абсолютно ничего не дали. Возможно, потому, что я делал это по неправильной причине, просто из-за того, что я был разочарован.
Мой первый опыт в тренажерном зале был коротким, 3 месяца перед отъездом в университет в Манчестер, Великобритания. Я думал, что это сработает, так как я явно ничего не добился в одиночку. В рамках моего членства я получил бесплатный месячный план диеты, что было довольно ужасно. Я также нанял личного тренера, который познакомил меня с основами силовых тренировок. Результат был такой: мне удалось увеличить руки на полсантиметра, что создало ложное впечатление, будто я достиг телосложения, похожего на Арни!
Урок жизни 1
Жгуты не прилипают. Начиная любое фитнес-путешествие, даже если это 8-недельный план, мышление должно заключаться в том, чтобы сосредоточиться не только на цели, которая должна быть достигнута к концу плана, но и смотреть вперед, чтобы сделать это планирование частью путешествия.
Когда фитнес был увлечением
Помимо ложных впечатлений, мое пребывание в спортзале в Индии побудило меня записаться в тренажерный зал, как только я приехал в Великобританию в 2011 году, чтобы сохранить импульс. Но отвлекающие факторы от пребывания в новой стране, с новыми друзьями и новой жизнью означали, что я ходил в спортзал не более 6 раз за год. Это плюс мои нерегулярные привычки в еде привели к тому, что у меня появилось «тощее жирное» телосложение, которое я принял как форму своего тела. Поскольку у меня осталось очень мало мотивации, я не решился снова пойти в спортзал в следующем году, но иногда играл в футбол, чтобы поддерживать свою выносливость.
Когда на третьем курсе, прямо под моим студенческим общежитием открылся тренажерный зал, мой сосед по квартире и лучший друг, который также был моим первым мотиватором фитнеса, убедил меня присоединиться к нему. Мы верили, что благодаря близости мы будем более регулярными, чем когда-либо. В действительности же произошло то, что спортзал превратился в пустую суету - мы ходили туда только в те дни, когда планировали гулять по клубам, чтобы можно было похвастаться накачкой и чувствовать себя хорошо. И хотя к концу года мы были более последовательны в занятиях спортом, мне сильно не хватало питания. Если вы купили гамбургер в McDonald's или замороженную пиццу за 1 фунт для посттренировочного обеда, это означало, что наши «тренировки» были не чем иным, как потерей времени.
В следующем году неожиданная (хотя и ошибочная) мотивация пришла ко мне, когда моя сестра переехала в США, что позволило мне посетить фестиваль моей мечты - Ultra Music Festival в Майами в марте 2014 года. За два месяца до фестиваля, Я занимался спортом 5 дней в неделю, заставлял себя пробегать лишнюю милю и ел только домашнюю еду. По прошествии 2 месяцев я добился приличных результатов (правда, пресса все еще нет!). Но опять все сошло на нет, так как после фестиваля я снова потерял мотивацию.
Урок жизни 2
лучший электролитный порошок для бега
Правильные причины имеют значение. Мотивации бывают разных форм и форм, но по-настоящему сохраняются те, которые не ограничены временными целями, такими как номер весов, пара джинсов, в которые нужно вписаться, или количество видимых мышц пресса.
Когда фитнес стал реальностью
На последнем году обучения в университете новый друг, возможно, стал моим самым большим и влиятельным мотиватором до того момента. Он познакомил меня с концепцией сбалансированной диеты (в отличие от простой диеты) и макросами, а также с тем, как все это работает. Я пришел к пониманию связи между едой и упражнениями, когда заметил, как более здоровое питание делает тренировки более легкими, эффективными и приятными.
Это было в течение месяца, незадолго до лета 2015 года, когда я находился в изоляции, готовясь к экзаменам, я отправился на миссию по питанию чистотой. Естественно, у меня не было отвлекающих факторов в виде вечеринок и прочего. Вместо этого я был привязан к учебному столу с очень небольшой физической активностью. Мой распорядок дня состоял в том, чтобы готовить чистую пищу, есть ее, учиться, снова готовить, снова есть, учиться и спать.
К моему шоку и удивлению, я увидел лучшие результаты, которые я когда-либо видел за всю свою жизнь, за эти 4 недели без упражнений, но с безупречно чистой едой. Я похудела на 7 кг! Я даже впервые в жизни наблюдал слабые проявления мышц пресса. После многих лет бессмысленных занятий в тренажерном зале я понял, что еда - это настоящий ответ!
Вскоре мне не терпелось применить силовые тренировки с диетой, чтобы увидеть, какие чудеса это сотворит с моим телом. И на этот раз я не разочаровался! Два месяца спустя у меня было разорванное телосложение с шестью кубиками пресса. Теперь я был тем телосложением, которым всегда восхищался у других.
Урок жизни 3
Очень важно найти правильный баланс. Еда - неотъемлемая часть здоровья и фитнеса. Он буквально является топливом для нашего тела и может изменить результат ваших тренировок. Путешествие по фитнесу - это также постоянный процесс изучения своего тела, того, как оно работает и что работает.
Когда фитнес стал образом жизни
Результаты были настолько невероятными и вызывающими привыкание, что мне просто не хотелось есть что-нибудь нездоровое. Чистое питание и походы в спортзал стали естественной частью моей жизни, так что мой день казался неполным, если я не ел чисто в течение дня и не смог выжать хотя бы одну тренировку с отягощениями. Также было невероятно то, что я наблюдал эти результаты, не пробежав ни одной мили бега или кардио. И мне даже не приходилось постоянно прибегать к мягкой пище и салатам. Но я был готов экспериментировать, учиться и перенимать некоторые вещи из моего старого образа жизни, чтобы они соответствовали моему новому.
лучшие заменители белковой пищи
К настоящему времени я знал, что то, что я делаю, продолжит приносить мне результаты, если я буду последовательным, и поэтому у меня не было причин останавливаться. Моя цель изменилась на ПРОГРЕСС.
Говорят, хорошо иметь в виду конечную цель. Однако, по моему мнению, это не относится к фитнесу. Цель не должна заключаться в том, чтобы просто достичь определенной формы, размера или числа, потому что вы потеряете мотивацию в тот момент, когда вы это сделаете - аналогично тому, что случилось со мной после Майами в 2014 году.
Но когда цель состоит в том, чтобы продолжать расти и прогрессировать, день за днем, чтобы каждый день быть лучшей версией себя, - ничто не может вас остановить. Моя самая большая победа была ментальной. Я давно перестал сравнивать себя, свое телосложение, свое тело с окружающими. Я был моим единственным соперником, и это мотивировало меня не сбиться с пути. Сделайте это своим стилем жизни - сделайте это, чтобы доставить удовольствие никому, кроме себя.
Урок жизни 4
Фитнес-путешествие никогда не заканчивается. Фитнес становится образом жизни, когда он перестает быть чем-то дополнительным, что вы должны вписать в свою жизнь, вместо этого становится тем, что направляет вашу жизнь. Ваш фитнес-режим (диета и тренировки) также должен быть вашим собственным. Он должен органично вписаться в вашу жизнь, чтобы перестать быть борьбой, а прийти к вам естественным образом.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
