Чарльз Поликвин: ушел из жизни один из величайших гуру силы и кондиционирования нашего поколения
Чарльз Поликвин был одним из самых знаковых тренеров по силовой и кондиционной подготовке всех времен. Он был мастером всех известных олимпийских спортсменов и тренеров. К сожалению, он скончался 27 сентября 2018 года из-за внезапного сердечного приступа. Если вы занимаетесь силовыми и физическими упражнениями или даже силовыми тренировками в целом, вот кое-что о нем, что вы должны знать.
Чарльз Поликвин родился 5 марта 1961 года в Онтарио, Канада. Он получил степень магистра физиологии упражнений. Его теории тренировок были представлены сообществу бодибилдинга в 1993 году в статьях для журнала Muscle Media. Он придумал фразу «миф о дисциплине», чтобы предположить, что результаты в фитнесе зависят от того, насколько мотивирован посетитель спортзала. Как обозреватель он написал более 600 статей в многочисленных публикациях. Кроме того, он является автором восьми книг, многие из которых переведены на 12 языков.
Его главный вклад в развитие силовой и физической подготовки:
Книги
• Принципы Poliquin
• Размер руки и сила
гора рядом с его братьями
• Спросите тренера Поликвина (тома I и II) и др.
Тренеры и спортсмены, которые тренировались под его руководством:
1. Я Пакульский
Он работает в тренажерном зале MI40 для мышечного интеллекта, он сам является профессиональным бодибилдером и держателем карты IFBB PRO CARD.
2. Милош Сарцев
что нужно женщине в отношениях
Профессиональный чемпион IFBB, специалист по подготовке к соревнованиям и трансформации телосложения
3. Джон Медоуз
Основатель / создатель диеты для горных собак
4. Пол Картер
покажи мне Аппалачскую тропу
Основатель Lift-Run-Bang, тренер IFBB Pro, силовой тренер
5. Кейт Ткачук
Трехкратный член олимпийской сборной США по хоккею с шайбой, двукратный бомбардир 50 голов. Серебряный призер Олимпийских игр.
6. Эл Макиннис
Золотой призер Олимпийских игр 2002 года, обладатель трофеев Норриса и Конна Смайт.
Вот его 5 основных подходов к наращиванию силы:
Гантели - лучший выбор
Чем больше вы будете придерживаться того, для чего мы были созданы как животные - поднимать камни, переносить трупы и, как правило, просто сражаться с гравитацией, - тем лучше вам. Это означает использование свободных весов вместо тренажеров. Одна из проблем машин - это фиксированная схема движения. По этой же причине он считает, что гантели - лучший выбор для большинства упражнений, чем штанги, особенно если вы имеете дело со спортивным населением. Использование свободного веса заставит тело задействовать больше мышечных волокон, поможет большему количеству поддерживающих мышц выполнять задачу, а также тренирует ЦНС.
Хотите отличный пресс? Тогда делайте приседания!
Изоляция мышц живота в качестве силовой тренировки имеет очень небольшой потенциал по сравнению с другими группами мышц. Некоторые из этих парней могут претендовать на все эти веса, используемые в тренировках пресса, но на самом деле работу выполняют PSOA. Если вы действительно изолируете пресс, через шесть-восемь недель спортсмен выйдет на плато до конца своей жизни. Самые скоординированные спортсмены справляются с сложнейшими упражнениями на пресс за шесть-восемь недель. Единственные вещи, которые улучшают состояние живота на длительный период времени, - это приседания и становая тяга.
Носите обувь для тяжелой атлетики
Чтобы поднять максимальный вес в приседе или любом другом упражнении, выполняемом из положения стоя, вам нужна прочная опора. Обувь для тяжелой атлетики благодаря своей жесткой конструкции помогает выровнять кости голеностопного сустава и стопы, чтобы было легче держать колени в правильном положении и, таким образом, прикладывать силу ногами и стабилизировать тело.
Сначала выполняйте самые эффективные упражнения
Выполняйте наиболее эффективные упражнения в начале тренировки. Те, которые задействуют максимальное количество мышечных волокон. Практический способ определить, какие упражнения активизируют больше всего мышечных волокон, - это определить, какой вес можно использовать в этих упражнениях, очевидно, при условии соблюдения правильной формы. Это означает, что отжимания на V-образных брусьях будут намного больше для развития трицепсов, чем откаты или отжимания.
Аппалачская тропа на продажу
Протеин
Ешьте высококачественные белки и жиры при каждом приеме пищи. Отдавайте предпочтение продуктам, которые содержат не менее 10 граммов незаменимых аминокислот каждый раз, когда вы едите.
Помимо вышеперечисленных достижений, он также познакомил с немецкой методикой объемных тренировок. Он тот, кто подчеркнул важность отдыха, восстановления и сна. Он также владеет институтом сертификации тренеров на его имя. Но, как говорится, легенды не умирают. То, что он оставил после себя как вклад в современную фитнес-индустрию, навсегда останется в памяти.
Гелиус - один из самых многообещающих профессионалов в области фитнеса в Мумбаи, преподаватель гирь на неполный рабочий день. Его знания в области питания и управления мягкими навыками тренера широко известны. Чтобы узнать о нем больше КЛИКНИТЕ СЮДА , и отправьте свои вопросы о фитнесе на heliusd@hotmail.com.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
